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睡眠時間の計算

寝たい時刻または起きたい時刻を選ぶと、周期に基づく候補を複数表示します。睡眠には個人差があるため目安として利用してください。

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睡眠時刻の計算条件を確認する

起床時刻から就寝時刻の候補を求めるか、就寝時刻から起床時刻の候補を求めます。1周期90分、寝つくまで15分という固定値で計算するもので、実際の睡眠を測定する機能はありません。

使い方

  1. 入力する時刻が起床時刻か就寝時刻かを選びます。
  2. 時刻を設定し、3・4・5・6周期の候補を比較します。
  3. 就寝時刻を確認するには、起床時刻から周期分の時間と15分を引きます。起床時刻を求める場合は逆に足します。

使用例

入力・設定
希望する起床時刻が07:00で、6周期を選ぶ場合。
結果の目安
90分の6倍は9時間です。9時間15分を引くと前日の21:45になります。5周期の場合は23:15です。

利用前に確認すること

  • 1周期90分と寝つくまで15分は計算上の固定条件で、個人の測定値ではありません。特定の睡眠段階での起床や、すっきりした目覚めを保証するものではありません。
  • 3周期は計算上4時間30分に相当するだけで、推奨睡眠時間ではありません。日付や時計の切り替えは考慮せず、アラームの設定や医学的な助言も行いません。