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Calculateur de temps de sommeil

Choisissez quand vous souhaitez dormir ou vous réveiller pour afficher plusieurs options basées sur le cycle. Les habitudes de sommeil individuelles varient, alors traitez-les comme des estimations.

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Comprendre les horaires de sommeil estimés

Choisis une heure de réveil pour calculer des heures de coucher possibles, ou une heure de coucher pour calculer des réveils possibles. L'outil suppose des cycles fixes de 90 minutes et 15 minutes pour s'endormir ; il ne mesure pas ton sommeil.

Mode d’emploi

  1. Choisis si l'heure saisie correspond au réveil souhaité ou au coucher.
  2. Règle cette heure et compare les propositions de trois, quatre, cinq et six cycles.
  3. Pour vérifier un coucher, soustrais la durée des cycles et 15 minutes à l'heure de réveil. Pour un réveil, effectue l'addition inverse.

Exemple

Point de départ
Réveil souhaité à 07:00, avec six cycles.
Résultat attendu
Six fois 90 minutes font 9 heures. En retirant 9 heures et 15 minutes, on obtient 21:45 la veille. Cinq cycles donnent 23:15.

Avant de commencer

  • Les cycles de 90 minutes et le délai de 15 minutes sont des hypothèses fixes de calcul, pas des mesures personnelles. Les propositions ne garantissent ni un réveil dans une phase précise ni un réveil reposé.
  • Trois cycles représentent 4 heures et 30 minutes de sommeil calculé, pas une durée recommandée. Les résultats n'ont pas de date et ne tiennent pas compte des changements d'heure ; l'outil ne règle pas d'alarme et ne fournit pas de conseil médical.