El ritmo indica cuánto tardas en recorrer un kilómetro o una milla. La velocidad indica qué distancia recorres en una hora. El tiempo final es la duración de todo el trayecto. Las tres medidas describen el mismo movimiento, pero no evolucionan igual: cuanto menor es el ritmo, más rápido vas; cuanto mayor es la velocidad, más rápido vas.
Para pasar de una medida a otra sin acumular errores, conserva la distancia y la duración sin redondear, calcula el valor que falta y redondea solo el resultado mostrado. La calculadora de ritmo de Lutrakit resuelve las tres combinaciones en el navegador. No envía los datos introducidos a Lutrakit y mantiene el valor preciso durante el cálculo. Tras un resultado correcto, Copiar enlace del cálculo guarda en el portapapeles una URL de la misma página con un estado acotado. Al abrirla se restauran modo, unidades y campos sin enviar el cálculo a un servidor.
Empieza por los dos valores que conoces
| Datos conocidos | Resultado que puedes obtener |
|---|---|
| Distancia y tiempo transcurrido | Ritmo y velocidad |
| Distancia y ritmo o velocidad | Tiempo final |
| Tiempo transcurrido y ritmo o velocidad | Distancia |
Anota siempre la unidad. 5:00 podría ser cinco minutos por kilómetro, cinco
minutos por milla o una duración total de cinco minutos. 10 tampoco dice por
sí solo si son kilómetros, millas o una velocidad.
Aquí se usa la milla internacional, que equivale exactamente a 1.609,344 metros según la tabla de conversión del NIST. El Folleto del SI del BIPM define el metro y el segundo empleados. Un kilómetro son 1.000 metros, un minuto son 60 segundos y una hora son 3.600 segundos.
Calcula ritmo y velocidad a partir de un 10 km
Supón que recorres 10 km en 50 minutos. Convierte primero el tiempo:
50 minutos × 60 = 3.000 segundos
Divide el tiempo total por la distancia para hallar el ritmo:
3.000 segundos ÷ 10 km = 300 segundos/km = 5:00 min/km
Para la velocidad, divide la distancia por el tiempo expresado en horas:
10 km ÷ (50 ÷ 60 horas) = 12 km/h
No redondees 10 km a 6,2 millas. Son aproximadamente 6,2137 millas
internacionales; con los mismos 3.000 segundos se obtienen unos 482,8 segundos
por milla, mostrados como 8:03 min/mi, y unos 7,46 mph.
| Representación | Resultado |
|---|---|
| Ritmo | 5:00 min/km |
| Ritmo | 8:03 min/mi |
| Velocidad | 12 km/h |
| Velocidad | 7,46 mph |
La pequeña diferencia entre el valor exacto y el visible es normal. No vuelvas
a usar el 8:03 ya redondeado como dato de otro cálculo.
Proyecta un tiempo final desde el ritmo
Multiplica la distancia por el tiempo necesario para una unidad de distancia.
A 5:00 min/km, el ritmo son 300 segundos por kilómetro. Para un maratón de
42,195 km:
42,195 × 300 = 12.658,5 segundos
Son 3 horas, 30 minutos y 58,5 segundos. Redondeando una sola vez al segundo
más cercano, el resultado es 3:30:59.
Es una proyección matemática a ritmo constante, no una predicción deportiva. No incorpora desnivel, curvas, meteorología, fatiga, avituallamientos, error de GPS ni diferencias entre un circuito certificado y la medición de un reloj.
Calcula una distancia desde tiempo y velocidad
Para 45 minutos a 12 km/h, expresa primero el tiempo en horas:
45 ÷ 60 = 0,75 horas
12 km/h × 0,75 horas = 9 km
Puedes comprobarlo con el ritmo: 12 km/h equivalen a 5 min/km, y 45 minutos divididos por 5 min/km también dan 9 km. Dos caminos independientes que coinciden son una buena defensa contra una unidad mal elegida.
No trates los minutos como decimales
4:30 min/km significa 4 minutos y 30 segundos, es decir, 270 segundos. No
significa 4,30 minutos: 0,30 minutos son solo 18 segundos.
4 × 60 + 30 = 270 segundos/km;- multiplica por
1,609344para cubrir una milla; 270 × 1,609344 = 434,52288 segundos/mi;- vuelve al formato de reloj: aproximadamente
7:15 min/mi.
Por eso una etiqueta ya redondeada puede diferir en un segundo de una calculadora que conserva el valor exacto. Cada unidad visible debe redondearse de forma independiente desde el dato preciso.
Usa completas las distancias estándar
Para una estimación personal puede bastar una cifra aproximada. Para comparar con una distancia oficial en ruta, usa el valor completo:
- milla en ruta: 1 milla internacional;
- 5 km: 5 kilómetros;
- 10 km: 10 kilómetros;
- medio maratón: 21,0975 kilómetros;
- maratón: 42,195 kilómetros.
Las reglas de competición de World Athletics incluyen estas distancias entre las pruebas de ruta con récord mundial reconocido. Eso no certifica automáticamente cualquier carrera ni convierte la lectura de un teléfono o reloj en una medida exacta. Consulta la distancia que publica la organización del evento concreto.
Comprueba el resultado
- Escribe la unidad junto a la distancia.
- Especifica por completo la unidad de ritmo o velocidad.
- Convierte las horas de reloj a segundos antes de operar.
- Repite el cálculo por otra vía cuando sea posible.
- Redondea el resultado visible, no cada paso intermedio.
En el ejemplo, 5:00 min/km × 10 km = 50:00. Las unidades se cancelan como
deben y recuperan la duración original. Si no encajan, o si un esfuerzo más
rápido produce más minutos por kilómetro, revisa los datos.
El enlace incluye el estado introducido en la cadena de consulta. Revísalo antes de compartirlo y evita datos sensibles en historiales o mensajería. El decodificador rechaza modos, unidades y sintaxis numéricas desconocidos en vez de restaurar un estado parcial.
Límites de este cálculo
La calculadora solo resuelve una relación fija entre distancia y tiempo. No decide si un objetivo es seguro, realista o adecuado, ni evalúa preparación, riesgo médico, estrategia de carrera o características del recorrido.
El ritmo instantáneo puede variar por muestras GPS cortas, túneles, edificios, giros o suavizado del dispositivo. Una cinta de correr, un reloj y las marcas de una carrera son fuentes de medición diferentes; conserva la fuente junto al resultado cuando la precisión importe.
Para registrar vueltas reales usa el cronómetro. Para restar dos horas usa Duración de tiempo. El cálculo de ritmo corresponde a preguntas que relacionan distancia, duración y tasa.
Fuentes
- BIPM, El Sistema Internacional de Unidades (SI), 9.ª edición, actualizado en 2026.
- NIST, Guide to the SI, Appendix B.8.
- World Athletics, Competition and Technical Rules - 2026 Edition y reglamento 2026 de carreras en ruta con etiqueta.